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✓ qué es el autoboicot ✓ por qué aparece ✓ señales para reconocerlo ✓ un ejercicio inicial para empezar a observarlo
Hay momentos en los que sentimos que queremos cambiar algo en nuestra vida, pero por alguna razón no terminamos de dar el paso.
Quizás llevas tiempo pensando en cambiar de trabajo, empezar un proyecto, poner límites en una relación o simplemente empezar a cuidarte más. Lo tienes claro en tu cabeza… pero algo te frena.
Entonces aparece la frustración.
Y muchas veces acabas pensando:
«Siempre empiezo y abandono.»
«No sé qué me pasa.»
Pero ¿y si el problema no fuera falta de capacidad?
A veces lo que está ocurriendo es algo mucho más profundo: autoboicot.
¿Qué es el autoboicot?
El autoboicot aparece cuando, consciente o inconscientemente, realizamos conductas que terminan alejándonos de aquello que queremos conseguir o necesitamos para sentirnos mejor.
No siempre se ve de forma evidente.
A veces toma formas que incluso están socialmente reforzadas:
- Pensar demasiado antes de decidir;
- exigirte más y más;
- dejar todo para después;
- necesitar hacerlo perfecto;
- minimizar tus logros;
- o sentir que nunca estás preparada.
Y aunque pueda parecer contradictorio, estas conductas no aparecen porque no quieras avanzar.
Aparecen porque una parte de ti intenta protegerte.
Entonces… ¿por qué me pasa esto?
Detrás del autoboicot suele haber miedo.
Miedo al rechazo.
Miedo al error.
Miedo a decepcionar.
Miedo al juicio de los demás.
O incluso miedo al cambio.
Desde mi enfoque terapéutico entiendo que muchas de estas respuestas no aparecen de la nada. Nuestra historia, nuestras relaciones tempranas, experiencias difíciles o aprendizajes emocionales pueden influir en cómo hoy nos tratamos y afrontamos los desafíos.
Por eso dejar de sabotearnos no consiste simplemente en “tener más disciplina”.
Muchas veces implica entender qué necesidad emocional hay detrás.
Algunas señales que pueden indicar que te estás frenando
Quizás te resuene alguna de estas:
→Te hablas de una forma que jamás usarías con alguien que quieres.
→Postergas decisiones importantes aunque sabes que te están haciendo daño.
→Analizas tanto las opciones que terminas sin actuar.
→Crees que debes hacerlo todo bien para sentir que vales.
→Te cuesta reconocer tus propios logros.
Si te has sentido identificada, no significa que haya algo mal en ti.
Significa que quizá merece la pena mirar con más curiosidad qué está pasando.
Un pequeño ejercicio para empezar hoy
Piensa en una situación reciente donde sentiste que te frenaste.
Pregúntate:
- ¿Qué miedo apareció?
- ¿Qué me estaba diciendo a mí misma?
- ¿Desde cuándo siento esto?
- ¿Qué hubiera necesitado escuchar en ese momento?
A veces empezar a observar cambia más cosas de las que imaginamos.
Cuando entender ya no es suficiente
Hay ocasiones en las que identificar patrones ayuda, pero no alcanza para transformarlos.
Si sientes que repites dinámicas que te hacen sufrir, te cuesta avanzar o notas que detrás hay heridas más profundas, trabajar estos temas en terapia puede ayudarte a comprender qué hay debajo del autoboicot y construir nuevas formas de relacionarte contigo.
No tienes que resolverlo sola.
Si te apetece empezar este proceso o quieres saber cómo trabajo desde un enfoque integrador centrado en trauma, EMDR, neuropsicología y terapia humanista, puedes ponerte en contacto conmigo.
Estaré encantada de acompañarte.
